江苏四百米障碍场施工图 400米障碍安装尺寸设计图
过三步桩、跨跃壕沟、飞跃矮墙、上高低台、过独木桥、翻越高墙、钻低姿网、跳跃低姿网、翻越高墙、绕桥柱、上低高台、钻洞孔、跳下跃上壕沟、过五步桩
2分10秒以前及格
2分以前良好
1分50前优秀！
4000米障碍是要讲科学的，四百米简单的说就是要将一定的速度保持住，并且越到面前有障碍时速度就要越快，前一百米一般用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速，后100米就是要考验一个人毅力的时候了，冲刺就在那个时候.
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